Ces aliments miment l'action des oestrogènes et favorisent donc un meilleur bien-être.

Par chance, ils sont nombreux ! Fenouil, graines de lin, brocoli, carotte, chou de Bruxelles, haricot vert, oignon, pomme de terre, betterave, myrtilles, canneberge, cerise, datte, poire, ail, anis, clous de girofle, cumin..

Ils sont anti-inflammatoires, indispensables au confort lors de la ménopause. Ils empêchent notamment les sécheresses des muqueuses.

Vous les trouvez dans : sardines, maquereaux, avocat, huile d'olive, noix et graines !

La ménopause est souvent accentuée lorsque vous vivez du stress. Le cortisol accentue notamment les bouffées de chaleur. En pratiquant des activités quotidiennes qui vous font du bien, vous favorisez la diminution du cortisol et donc, un meilleur équilibre hormonal.