Bien-être hormonal - Contraception
Arrêt de pilule :
quels impacts sur vos hormones naturelles ?
Par Alice Gabrillargues, Naturopathe
16 mai 2025
Et si la pilule que vous prenez chaque jour avait plus d’impact sur vos hormones et votre corps que vous ne l’imaginez ?
Depuis des années, on vous a peut-être dit que c'était la solution la plus simple, la plus pratique, la plus fiable. Et pourtant, de plus en plus de femmes, peut-être comme vous, commencent à s’interroger. Fatigue, perte de désir, troubles du cycle, acné, douleurs… Et si tout cela n’était pas "dans votre tête", mais bien dans votre corps, silencieusement influencé par des hormones de synthèse ?
Cet article a été pensé pour vous accompagner dans cette réflexion. Que vous envisagiez d’arrêter la pilule, que vous l’ayez déjà arrêtée, ou que vous souhaitiez simplement mieux comprendre ses effets sur votre corps et vos hormones, et savoir comment l'arrêter sereinement, vous êtes au bon endroit.
Ecrit par :
Alice Gabrillargues,
Naturopathe spécialiste en santé féminine et fondatrice d'Oria Nature.
Pourquoi arrêter la pilule ?
Aujourd’hui, de nombreuses femmes prennent la décision d’arrêter la pilule contraceptive. Cela ressort d’ailleurs sur les statistiques actuelles puisque, selon Statista, la pilule était utilisée en 2023 par 26% des femmes en France, contre 49% en 2010.
Les raisons les plus fréquentes d’arrêt
Voici les principales raisons avancées par les femmes qui arrêtent la pilule contraceptive :
- Désir de grossesse
- Effets secondaires trop importants (prise de poids, perte de libido, acné, troubles de l’humeur, déprime…). De plus en plus de femmes estiment que la pilule est dangereuse pour la santé.
- Volonté de se reconnecter à son corps (de nombreuses femmes ne se sentent plus elles-mêmes sous pilule)
- Souhait de ne plus avoir d’hormones de synthèse (certaines femmes veulent changer de contraception pour un moyen plus sain et respectueux de leurs corps)
Ce qu’on ne vous dit pas au sujet de la pilule
Les femmes se sont durement battues pour avoir accès à la pilule contraceptive, qui a été une véritable révolution pour le bien-être féminin. Le problème est que, la pilule, bien que libératrice à plusieurs égards, peut aussi avoir des conséquences importantes sur votre corps. Malheureusement, c’est rarement la chose que l’on vous dit lorsqu’on vous la prescrit pour des années.
Pour faire simple, la pilule coupe la communication entre vos ovaires et votre cerveau. Communication coupée = cycle hormonal naturel à l’arrêt… Avec tout ce que cela incombe.
Voici ce que l’on devrait dire aux femmes qui prennent la pilule (ce que toutes les femmes devraient savoir avant de la prendre pour limiter les effets secondaires) :
- La pilule prise sur le long terme vole des vitamines et minéraux essentiels à la bonne santé (vitamine C, vitamines B, magnésium, zinc…).
- La pilule peut perturber le métabolisme thyroïdien et donc chez certaines femmes cela perturbera le poids, le métabolisme, l’humeur…
- Les hormones de synthèse de la pilule peuvent diminuer drastiquement la libido. Non ce n’est pas vous qui avez changé, c’est la pilule qui a modifié votre équilibre hormonal dont votre synthèse de testostérone.
- Les femmes sous pilule ne sont pas attirées par les mêmes hommes que si elles étaient sans pilule, ou du moins, la pilule peut changer la façon de voir l’homme qu’elles ont choisi. Oui, cela paraît aberrant mais pourtant vrai !
- La pilule ne rééquilibre pas le cycle menstruel. Elle bloque le cycle. Donc elle peut vous apporter du soulagement car elle met un pansement sur le problème mais ne le règle pas à la racine.
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Quel est l’impact de la pilule sur vos hormones ?
Comme nous l’avons dit, la pilule bloque votre cycle menstruel naturel. Cela veut dire qu’elle bloque la sécrétion de vos hormones. Vos hormones naturelles sont ainsi remplacées par des hormones de synthèse.
Voici un schéma simplifié du cycle menstruel naturel féminin avec les deux hormones majeures versus, un shéma d'un cycle sous pilule contraceptive.
Un cycle sous pilule n’est pas un vrai cycle
Lorsque vous prenez la pilule, vous n’avez plus de cycle menstruel car plus de sécrétions hormonales naturelles.
Même si vous avez des saignements sous pilule : les saignements sont en réalité des saignements de privation, liés bien souvent à la période d’arrêt de 7 jours de la pilule. Mais ce ne sont en aucun cas des règles (pour avoir des règles il faut avoir ovulé avant).
La pilule supprime l’ovulation et créer un climat hormonal artificiel
La pilule bloque l’ovulation. C’est donc très efficace pour prévenir une grossesse.
Mais ce que l’on sait moins, c’est l’impact de l’arrêt de l’ovulation. Un corps qui n’ovule par est un corps qui ne fabrique pas de progestérone.
Or, comme nous l’avons vu dans cet article, la progestérone naturelle est une hormone clé de votre bien-être menstruel. Elle est calmante, sédative, apaisante…
Et inutile de penser que cette progestérone naturelle est remplacée par votre pilule. La molécule qui lui ressemble dans la pilule est un progestatif. Une molécule de nature biochimique différente de la progestérone naturelle… avec des effets souvent totalement contraires malheureusement.
C’est la raison pour laquelle de nombreuses femmes verront d’ailleurs apparaître des troubles de l’humeur, de la déprime sous pilule… (un des effets secondaires du progestatif de synthèse).
Quels sont les effets de l’arrêt de la pilule ?
Quand vous arrêtez la pilule, les ovaires et le cerveau vont peu à peu se remettre à dialoguer ensemble. Une fois la communication bien rétablie, la sécrétion hormonale naturelle redémarre (œstrogènes, progestérone, testostérone….) et le cycle menstruel revient, avec l’ovulation et les vraies règles cette fois-ci.
Enfin ça, c’est ce que l’on souhaite toutes. Mais la réalité peut parfois être tout autre pour certaines femmes.
Les effets de l’arrêt de la pilule
Pour certaines en effet, le cycle reviendra tout de suite, sans encombre et sans symptômes pénibles. Pour d’autres, la situation sera différente.
Reprise (parfois lente) du cycle menstruel naturel
L’arrêt de la pilule est un motif majeur dans mes consultations de naturopathie. Pourquoi ? Parce que de nombreuses femmes ne retrouvent pas leurs règles tout de suite après l’arrêt. Pour certaines, cela mettra 2-3 mois, et pour d’autres, après 8 mois d’arrêt de pilule, les règles ne seront toujours pas revenues. C’est ce que l’on appelle, une aménorrhée post-pilule.
Retenez une chose : si les règles ne reviennent pas, c’est qu’il n’y a pas eu d’ovulation.
Il faut donc creuser : pourquoi n’y a t-il pas d’ovulation, qu'est-ce qui emêche les ovaires de bien fonctionner ? C’est justement ce travail d’enquête que nous faisons en consultation visio ensemble. Car de nombreuses origines sont possibles à une aménorrhée post-pilule : problème de thyroïde ? Carences ? Déséquilibre hormonal profond ? Défaut de commande centrale ? SOPK post-pilule ?...
Si les règles ne sont pas revenues après 3 mois d’arrêt de la pilule, je vous conseille de consulter un gynécologue afin d’écarter toute pathologie éventuelle et faire un bilan.
Déséquilibres hormonaux courants après l’arrêt de la pilule
Il est très courant d’observer de nombreux déséquilibres hormonaux à l’arrêt de la pilule. Ceux-ci peuvent être transitoires et rapides mais parfois, ils durent dans le temps. Surtout quand la pilule a été prise pour « masquer un problème lourd » comme de l’endométriose, adénomyose, SOPK, acné sévère… Car comme nous l’avons dit, la pilule masque le trouble hormonal derrière les problématiques mais ne le règle pas à la racine, c’est vraiment très important de le comprendre. Le fait de dire que « la pilule équilibrera votre cycle menstruel » est faux.
Ainsi, il est courant d’observer qu’une femme ayant pris la pilule pour de l’acné sévère, retrouve son acné post-pilule (surtout si elle n’a rien fait entre temps pour changer son hygiène de vie et son alimentation).
Les conséquences de l’arrêt de pilule peuvent donc être nombreuses et différentes pour chaque femme. On retrouve souvent ces symptômes :
- SOPK post pilule
- Aménorrhées ou cycles irréguliers
- Recrudescence des symptômes d’endométriose, SPM, règles douloureuses, abondantes...
- Chute de cheveux
- Variation du poids
- Acné ou problèmes de peau
- Maux de tête
- Ballonnements et troubles digestifs
- Troubles de l’humeur…
Attention, comme dit plus haut, l’endométriose, le SOPK, ou l’acné ne viennent pas forcément de l’arrêt de la pilule. Ils étaient souvent la bien avant. Mais comme la pilule a été donnée souvent pour les masquer, il y a de fortes chances que ces symptômes reviennent à l’arrêt car ils ont pu s’aggraver avec le temps, faute de n’avoir pas traité les causes profondes.
On estime que les femmes ayant pris la pilule pendant de nombreuses années seraient plus susceptibles de ressentir des effets prononcés à l’arrêt de celle-ci.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez préparer votre corps à l’arrêt de la pilule. Je ne parle pas d’un arrêt progressif, dont les effets semblent assez flous et peu documentés.
Je parle de préparer en amont le terrain (votre corps).
Comment rééquilibrer les hormones à l’arrêt de la pilule ?
De nombreuses femmes se tournent vers la naturopathie pour leur arrêt de pilule. C’est très pertinent car cela permet de mieux aborder cette transition, souvent vécue avec de l’appréhension
Un arrêt de pilule n’est pas anodin et devrait se préparer, surtout si vous l’avez prise pour « soulager » un SOPK, endométriose, adénomyose, acné…
Ce que je conseille le plus souvent c’est de mettre en place des changements dans vos habitudes de vie dans les 2 à 3 mois qui précèdent l’arrêt. Là, on a toutes les cartes en main pour mieux préparer l’arrêt de la pilule et faire une transition plus douce.
Voici quelques-uns des conseils que j’utilise en consultation et qui aident mes clientes à retrouver plus vite un meilleur bien-être à l’arrêt de la pilule.
Alimentation anti-inflammatoire à l’arrêt de la pilule pour équilibrer vos hormones
Dans un projet d’arrêt de pilule, je conseille très souvent de basculer sur une alimentation saine et équilibrée de type méditerranéenne dont voici les grands principes :
Voici , les grands principes de l’alimentation méditerranéenne :
- Des protéines de qualité à chaque repas (poissons ou viande ou légumineuses ou œufs)
- Des fibres dans toutes les assiettes et en bonne quantité (légumes et fruits chaque jour)
- Des féculents variés
- Des bons gras quotidiens (huiles, noix, graines…)
- BONUS : si possible, optez pour des fruits et légumes biologiques afin de limiter l’impact des pesticides sur vos hormones
Avec cette alimentation, le but est de limiter le plus possible la consommation de plats préparés, transformés, fast food, alcool, fritures, sucre en excès… tout ce qui sera potentiellement pro-inflammatoire. Car rappelons que l’inflammation fait le lit à bon nombre de problématiques, comme l’endométriose/adénomyose mais aussi l’acné.
Pourquoi revoir votre alimentation avant l’arrêt de la pilule ?
Car souvent la pilule agit comme un cache-misère. Vous pouvez moins bien manger sous pilule et vous n’aurez peu ou pas de symptômes associés. Par contre, lorsque vous l’arrêtez, certains symptômes peuvent revenir. Il est donc important de les limiter le plus possible, et cela passe par un travail sur l’alimentation en amont.
Si vous aviez pris la pilule pour de l’endométriose, adénomyose, acné ou règles douloureuses, il sera d’autant plus important pour vous de mettre de l’ordre dans votre alimentation avant l’arrêt. Cela pourrait permettre de limiter la recrudescence des différents symptômes pénibles post-pilule.
Les plantes médicinales pour adoucir l’arrêt de la pilule et soutenir vos hormones
Vous avez reçu un diagnostic d’endométriose ou vous aviez un lourd SPM, des règles douloureuses ou abondantes ou de l’acné avant la prise de la pilule ? Si c’est le cas, certaines plantes médicinales vous seront d’une grande aide pendant la phase d’arrêt, en complément de l’alimentation citée ci-dessus.
Vous aviez des troubles du cycle menstruel avant la pilule (SPM, endométriose, règles douloureuses, abondantes) avant la pilule ?
Pour vous, ce sont les plantes rééquilibrantes hormonales, anti-douleurs et modulatrices du flux qui devraient rentrer dans votre routine, idéalement 1 à 2 mois avant l’arrêt de la pilule.
Dans ces troubles menstruels, nous avons besoin d’une action sur l’utérus, les ovaires, le foie et l’inflammation de façon globale.
Avec des troubles du cycle menstruel, voici les plantes que je vous conseille pour accompagner votre arrêt de pilule :
- L’alchémille : pour ses propriétés antidouleurs, rééquilibrantes hormonales
- L’achillée millefeuille : pour ses propriétés anti-inflammatoires et rééquilibrantes des tissus du plancher pelvien. Elle diminue les crampes menstruelles.
- Le bourgeon de framboisier : pour ses propriétés nutritives de l’utérus et harmonisant hormonal qui permet une transition douce
- Le romarin : pour son action détoxifiante douce sur le foie (organe malmené par la prise de pilule)
Pour optimiser l’efficacité de ces plantes, je vous conseille de les utiliser en tisane et surtout, de les choisir BIO. Vous en trouverez dans la plupart des herboristeries. Vous les trouverez aussi dans notre Cure Sweet Moon, avec d’autres plantes médicinales biologiques.
Une cure que j’ai créée car ce sont ces plantes qui, à l’époque de l’arrêt de ma pilule et de mon diagnostic d’endométriose, m’ont permis d’atténuer drastiquement mes douleurs de règles et mes ballonnements.
La cure se compose d’une tisane de 7 plantes médicinales BIO et d’un spray de bourgeons à vaporiser dans la bouche.
Je vous recommande de la commencer 1 à 2 mois avant l’arrêt de la pilule (et de la continuer sur les premiers mois sans pilule), en suivant ces conseils pour plus d’efficacité :
Vous aviez plutôt des problèmes de peau (acné) associés ou non à des troubles digestifs (ballonnements, ventre gonflé…) avant la pilule ?
Pour vous, ce sont des plantes purifiantes, régulatrices du sébum et apaisantes de la digestion qui seront utiles pour aider votre peau, votre foie et vos intestins à l’arrêt de la pilule.
Bien souvent, la prise de pilule bloque la production des androgènes (les hormones mâles pouvant être responsables de l’acné) mais aussi la production de sébum pour les pilules anti-acné. Résultat : vous vous retrouvez avec une peau de bébé. Le rêve non ? Oui, sauf que celui-ci s’arrête souvent à l’arrêt.
Attention, je ne dis pas que toutes les femmes qui arrêtent la pilule ont de l’acné rebond car c’est faux. Mais tout dépend de votre sensibilité et du terrain de départ : on observe souvent une acné rebond chez les femmes qui souffraient d’acné modérée à sévère avant la prise de la pilule.
Les plantes dont vous pourriez avoir besoin pour soutenir votre peau à l’arrêt de la pilule en cas d’antécédents d’acné sont :
- La bardane : elle régule la production de sébum et purifie le sang, c’est la plante anti-acné par excellence
- La pensée sauvage : elle favorise la diminution des boutons
- L’ortie : la plante qui améliore la beauté de la peau
- Le bourgeon de romarin : il permet de bien drainer le foie pour améliorer l’évacuation des toxines et le drainage
Encore ici, le mieux est de les consommer en infusion et de les choisir BIO. Nous les avons toutes regroupées dans notre Cure Nice Skin avec d’autres plantes médicinales biologiques comme la menthe et le thym serpolet.
Cette cure est spécifiquement pensée pour les femmes qui sont sujettes à l’acné, aux petites imperfections de la peau et qui peuvent aussi avoir des soucis digestifs.
Pour ces problématiques et pour préparer l’arrêt de la pilule, commencez la cure 1 à 2 mois avant l’arrêt et la continuer après l’arrêt.
L’efficacité des plantes médicinales sur vos douleurs ou votre acné sera au rendez-vous si vous êtes assidue et régulière dans leur prise.
Bien sûr, même si vous avez déjà arrêtez la pilule, il n’est pas trop tard pour commencer ces cures naturelles.
Gestion du stress et du sommeil pour adoucir l’arrêt de la pilule
Le stress et un mauvais sommeil seront aussi des joueurs importants en cas d’arrêt de pilule car ils influent beaucoup sur la santé de la peau et l’équilibre hormonal.
Ainsi, si vous prévoyez d’arrêter prochainement la pilule, il serait pertinent de revoir vos habitudes et de s’assurer que :
- Vous gérez bien votre stress et que vous avez des astuces dans votre quotidien pour décompresser et diminuer son impact
- Vous dormez au moins 7 à 9h par nuit (dépendamment de vos besoins) et que le sommeil commence idéalement avant 23h. Cela laisse l’opportunité à votre corps de se reposer et d’avoir un bon renouvellement cellulaire.
Conclusion
Arrêter la pilule est un véritable tournant. Pour certaines, c’est un soulagement. Pour d’autres, un défi rempli d'incertitudes. Dans tous les cas, une étape qui mérite d’être accompagnée avec douceur et rigueur.
👉 Je ne suis pas là pour critiquer la pilule. Elle a été, et reste encore, un outil précieux pour de nombreuses femmes. Mais il est essentiel que l’on puisse aussi parler de ce qui est souvent caché : les effets secondaires et les perturbations hormonales.
Acné, fatigue, troubles du cycle… ces effets peuvent être apaisés naturellement si vous comprenez ce qui se passe en vous.
Chez Oria Nature, nous avons accompagné des centaines de femmes confrontées aux effets de l’arrêt de la pilule. Ce chemin peut être plus doux que vous ne l’imaginez.
🌿 Pour aller plus loin, découvrez notre cure Sweet Moon, pensée pour soulager, équilibrer et soutenir votre cycle naturellement.
Prenez soin de vous. Vous méritez de vivre un cycle apaisé et aligné avec qui vous êtes vraiment. 💛
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Je suis Alice, Naturopathe spécialisée sur le cycle menstruel et l'endométriose. Pourquoi cette spécialité ? Car j'ai réçu un diagnostic d'endométriose de stade 4 en 2019. Depuis, j'ai mis en place différentes stratégies dans mon quotidien qui me permettent de vivre aujourd'hui sans douleurs d'endométriose. Si j'ai réussi, alors c'est aussi possible pour vous de vous sentir mieux :)
Pour ce faire, j'accompagne les femmes en consultation visio pour que l'on trouve ensemble les outils pour vous soulager des douleurs de règles, de l'endométriose, SPM, acné : cliquez ici pour réserver un RDV.
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