Oui, arrêter de fumer peut soulager les douleurs des règles

On ne vous le dira jamais assez : la nicotine, ce n'est pas que du mauvais pour les poumons. C'est aussi mauvais pour votre utérus.

En effet, la nicotine rétrécit vos vaisseaux sanguins. Et en réduisant le flux vers l’utérus, elle peut empirer vos crampes menstruelles. Moins d’oxygène pour les tissus, plus de douleurs pour vous (je vous laisse imaginer la suite).

Quand on arrête de fumer, les vaisseaux se dilatent. Ce qui permet au flux sanguin de revenir à la normale, et aux crampes de s’adoucir. Et tout ça, grâce à un meilleur apport en oxygène. Comme quoi, arrêter la nicotine, porte ses fruits !

Fumer, ce n'est pas seulement nuire à vos poumons et à vos cycles menstruels. C'est aussi réduire votre fertilité ! En réduisant la qualité des ovocytes et en perturbant les niveaux de certaines hormones majeures, la nicotine sabote aussi vos chances de concevoir.

En arrêtant, vous permettez à votre corps de retrouver son équilibre et de retrouver une meilleure santé reproductive.

Une raison de plus pour dire au revoir à cette habitude toxique !

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Je suis Alice, Naturopathe spécialisée sur le cycle menstruel et l'endométriose. Pourquoi cette spécialité ? Car j'ai réçu un diagnostic d'endométriose de stade 4 en 2019. Depuis, j'ai mis en place différentes stratégies dans mon quotidien qui me permettent de vivre aujourd'hui sans douleurs d'endométriose. Si j'ai réussi, alors c'est aussi possible pour vous de vous sentir mieux :)

Pour ce faire, j'accompagne les femmes en consultation visio pour que l'on trouve ensemble les outils pour vous soulager des douleurs de règles, de l'endométriose, SPM, acné : cliquez ici pour réserver un RDV.

Arrêtez de fumer et votre corps vous dira merci (et rapidement !)

Stopper la cigarette, ça se ressent rapidement. En 24 heures à peine, le monoxyde de carbone diminue dans le sang. Votre corps respire (littéralement), et l'oxygène revient de façon plus optimale.

Oui, même dans l’utérus. Quelques jours plus tard, la circulation s'améliore encore. Et là, c’est la grande évolution au fil des cycles : vos crampes s’apaisent, vos cycles deviennent plus doux. Moins de douleurs, moins de désordre hormonal, car la cigarette impacte directement vos taux de progestérone et d'oestrogènes (les deux hormones majeures du cycle menstruel).

Je ne parle même pas des risques cardio-vasculaires qui baissent aussi. Bref, votre corps vous dira merci.

>>> À lire sur Doctissimo : Tabac : quel impact sur la fertilité ?

À savoir !

Quand vous arrêtez de fumer, votre corps entre dans une phase de purification.

Les toxines accumulées à cause du tabac sont progressivement éliminées, ce qui permet à vos organes – y compris votre utérus – de mieux fonctionner.

Les conséquences directes, après l’arrêt du tabac ? Vos cycles peuvent redevenir plus réguliers, et moins douloureux. 

Et si le corps commence à mieux respirer, il ne fait aucun doute que l'utérus aussi va en profiter. Mais ce n'est pas tout, en réduisant la cigarette, vous ne faites pas qu'améliorer la circulation. Vous combattez aussi un autre adversaire : les contractions utérines douloureuses !

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Quand chaque contraction devient une épreuve

Fumer augmente les prostaglandines, ces petites molécules inflammatoires qui rendent les contractions utérines plus douloureuses (et qui sont aussi à l'origine de l'accélération du transit avant/pendant les règles). Donc, si vous fumez, votre utérus ne va pas vous remercier. Et chaque cycle devient très vite un combat !

Il y a quand même une bonne nouvelle : arrêter la cigarette permet de réduire les niveaux de prostaglandines. Les contractions sont alors moins violentes, et les douleurs peuvent diminuer. Vous verrez, vos prochains cycles seront bien plus faciles à vivre !

Mais arrêter de fumer, c'est aussi offrir une grande respiration à votre utérus. La nicotine bloque la circulation, et du coup, y compris utérine. Les conséquences ? Des crampes qui s'intensifient de plus en plus.

Alors que quand on arrête, c’est tout l’inverse.

Le sang circule librement, les tissus respirent, et l'inflammation diminue. Le corps élimine ainsi plus facilement les toxines. Ce qui provoque alors moins de douleurs. Et qui dit moins de douleurs, dit plus de confort.

C'est comme si vous passiez de la privation à une grande respiration profonde. Votre utérus, qui souffrait sous la pression de la nicotine, retrouve enfin une respiration normale !

Quelques astuces pour alléger les douleurs après l’arrêt

Alors, comment optimiser les effets de l’arrêt sur vos douleurs menstruelles ?

• Buvez suffisamment : l’eau aide à stimuler la circulation et à éliminer l'excès d'oestrogènes 
• Faites un peu d’exercice, même si c'est juste pour une marche ou un peu d'étirements. Cela active le flux sanguin et libère des endorphines
• Gérez le stress avec des exercices de respiration, de la méditation ou des balades en forêt

Ces petites astuces, cumulées à l’arrêt du tabac, peuvent vraiment faire la différence sur la diminution de vos douleurs menstruelles.

Les plantes à la rescousse de vos crampes

Vous aimez les solutions naturelles ? Les plantes peuvent être de vraies alliées pour soulager vos douleurs de règles. Le gingembre, par exemple, est un anti-inflammatoire naturel qui fait des merveilles sur les crampes. Et oui, ça fonctionne !

La feuille et le bourgeon de framboisier, eux, tonifient et nourrissent l’utérus. Ce qui diminuent les crampes. Et donc, moins de douleurs ! Quant à la camomille, elle détend vos muscles, parfait pour les tensions liées aux règles. Petit plus : elle améliore aussi le sommeil et a des propriétés relaxantes.

Il y a aussi plein d’autres plantes qui peuvent vous aider :

• L'achillée millefeuille
• La lavande
• L'alchémille
• Les feuilles d'ortie
• Le romarin
• La mauve
• Le bourgeon de figuier
• Le bourgeon de cassis

Je les ai d'ailleurs toutes réunies pour en faire une cure naturelle contre les règles douloureuses. Je vous en parle à la fin de cet article !

Mais si vous êtes déjà curieuse, vous pouvez découvrir ma cure bio Sweet Moon en cliquant ici.

Le grand rééquilibrage hormonal après l'arrêt

On ne le sait pas toujours, mais la nicotine dérègle aussi vos hormones. Oestrogènes et progestérone, en particulier. Le tabac perturbe vos cycles, et ça se ressent dans votre quotidien.

Mais heureusement, quand on arrête de fumer, tout commence à se rétablir au fil des cycles.

Vos hormones reprennent leur rythme naturel. Il y a donc moins de fluctuations hormonales, et vous retrouvez des cycles plus doux. Et surtout, moins douloureux.

En bonus, moins de changements d'humeur, de fatigue (les fameux symptômes du SPM)... et même d'acné ! (oui les fumeuses peuvent avoir plus d'acné que les non fumeuses)

Mais arrêter de fumer, ça se planifie. En effet, le sevrage peut rajouter du stress à votre organisme. Je vous conseille alors de choisir une période ou vous vous sentez bien, sereine, prête à arrêter définitivement la cigarette. 

Cherchez aussi du soutien, que ce soit avec un groupe ou via une application. C’est un bon coup de pouce. Et ça aide à rester motivé, même pendant les moments difficiles du sevrage. Vous verrez, en gérant bien l'arrêt, vos cycles seront bien plus agréables !

Il existe également des protocoles pour aider au sevrage via les huiles essentielles. Pour mettre cela en place, rapprochez-vous d'un pro de santé formé.

Et si je vous parlais aussi de la cure Sweet Moon Bio pour soulager vos règles ?

La cure BIO Sweet Moon (infusion + spray), c’est un peu le soutien dont on a toutes besoin pendant les règles. Elle permet de soulager les douleurs au fil des cycles grâce à une infusion bien choisie (achillée millefeuille, alchémille..).

Je ne parle pas ici de légères améliorations : dès le premier cycle, les crampes deviennent beaucoup plus supportables pour la majorité de nos clientes (et quand on sait à quel point elles peuvent faire mal, ça change tout).

Ensuite, vous avez le spray buccal, simple à utiliser et très pratique (vous pouvez le glisser dans votre sac à main). Il aide à réguler les hormones en douceur grâce au bourgeon de framboisier, ce qui limite les variations émotionnelles qu’on peut avoir juste avant les règles.

En bref, tout est plus stable, plus fluide.
 
Et ce n’est pas fini ! La cure agit aussi sur la digestion. Le romarin et la menthe douce, deux plantes bien connues, réduisent les ballonnements et facilitent le transit (parfait quand on se sent un peu lourde en période (pré) menstruelle).

Avec la cure bio Sweet Moon, on se sent mieux, aussi bien physiquement que mentalement. Tout ça, sans effort compliqué : en buvant tout simplement une infusion par jour et quelques pulvérisations du spray dans la bouche (2 à 3 semaines chaque mois, c’est facile à suivre).

Et parce que le stress peut aussi jouer un rôle dans les douleurs, la lavande et les bourgeons de figuier viennent en soutien pour apaiser l’esprit.