Acné féminine adulte : spécificités et causes hormonales

Comment reconnaître une acné hormonale adulte ?

Les zones du visage touchées par l’acné hormonale adulte

Il existe plusieurs types d’acné : hormonale, digestive, cosmétique… que nous abordons plus en détail dans l'article Acné hormonale & Alimentation : ce qu’il faut éviter. Ici, nous allons surtout nous intéresser à l’acné hormonale, celle que l’on retrouve le plus souvent chez les femmes adultes. Je considère que c’est l’acné la plus difficile à cerner car il faut bien comprendre son origine pour s’en débarrasser efficacement.

L’acné hormonale adulte chez la femme est une acné qui se trouve majoritairement sur le bas du visage : menton, bas des joues, mâchoires, cou. Elle peut aussi se développer dans le dos, les épaules et le décolleté. Je vous invite à lire notre article L'acné digestive : la comprendre et la faire disparaître naturellement si vous souhaitez approfondir le sujet.

Les moments d’apparition de l’acné hormonale adulte

L’acné hormonale adulte, comme son nom l’indique, est une acné liée majoritairement aux hormones. C’est la raison pour laquelle c’est une acné qui suit souvent les variations hormonales du cycle menstruel. Ce type d’acné apparaît généralement avant et pendant les règles, surtout durant la période du SPM (syndrome prémenstruel). De nombreuses femmes peuvent également observer une recrudescence de l’acné hormonale autour de l’ovulation.

Ici, je parle bien d’un cycle menstruel naturel. Les femmes sous contraception hormonale (pilule, implant, stérilet) ne sont pas régies par ces fluctuations hormonales, d’où le fait que, bien souvent, l’acné hormonale s’apaise avec la prise d’un contraceptif hormonal (mais ne règle pas le problème, nous en parlerons plus bas).

Le déséquilibre entre œstrogènes et progestérone est extrêmement fréquent. C’est d’ailleurs le premier motif de consultation des femmes qui viennent me voir en RDV visio. Le schéma est très simplifié ici, le déséquilibre œstrogènes/progestérone est complexe.

Ce déséquilibre hormonal se traduit souvent par :

• Un SPM
• Des règles douloureuses
• Endométriose, adénomyose, fibromes
• Un cycle trop long ou trop court ou irrégulier
• Des ballonnements en seconde période du cycle
• Une fatigue accrue
• Une irritabilité avant les règles
• De l'acné

Je détaille de façon simple mais complète ces symptômes d’un manque de progestérone, dans l'article Progestérone : bienfaits & 21 signes qui prouvent que vous en manquez.

On pense souvent que la testostérone est l’hormone responsable de l’acné. Ça peut être le cas pour certaines femmes mais pour d’autres, ce sera le manque de progestérone qui sera en lien avec les boutons.

Alors comment reconnaître une acné hormonale adulte liée à un manque de progestérone ? Si vous avez des boutons qui arrivent seulement en période prémenstruelle et menstruelle, il y a de fortes chances pour que la progestérone soit en jeu.

Comment réguler l’acné adulte hormonale dans ce cas ? Pour ce type d’acné, il faudra donc trouver des stratégies naturelles pour remonter la synthèse de progestérone (ce qui au passage, devrait vous aider à soulager le SPM et les douleurs de règles). C’est le cas de notre cure Sweet Moon, qui regroupe 10 plantes médicinales BIO qui permettent d’améliorer naturellement la sécrétion de progestérone pour ainsi, vous aider à réguler l’acné prémenstruelle et menstruelle.

Une sensibilité aux androgènes

Certaines femmes vont développer une acné hormonale adulte liée à une sensibilité accrue aux androgènes (une catégorie d’hormones appelées « mâles ») comme la testostérone. Certaines femmes ont des récepteurs très sensibles aux androgènes les rendant plus susceptibles d’avoir des boutons. Pour d’autres, les androgènes augmentent en lien avec l’insuline.

Lorsque vous mangez souvent des choses sucrées et pas assez de bons gras et protéines, cela favorise souvent une glycémie (taux de sucre dans le sang) qui fait du yoyo toute la journée. Cela demande au pancréas une sécrétion d’insuline plus importante, pour faire rentrer ce sucre dans vos cellules. Le souci c’est que l’insuline est une hormone qui augmentent les androgènes. L’augmentation des androgènes accentue ensuite le sébum, qui lui accentue l’acné. Vous comprenez mieux pourquoi on entend souvent dire que le sucre est lié à l’acné, c’est un phénomène indirect.

Comment réguler l’acné adulte hormonale dans ce cas ? Pour ces femmes, la solution résidera surtout dans une alimentation qui promeut une glycémie stable sur la journée, pour ainsi éviter l’hyperinsulinémie et la surstimulation des androgènes.

Les pics de stress et le cortisol

L’acné peut aussi être lié à une sécrétion trop importante de cortisol, l’hormone du stress. Le cortisol est une hormone hyperglycémiante (qui augmente la glycémie). Pour les mêmes raisons que celles évoquées plus haut, un cortisol élevé sur de longues périodes (ce qu’on observe pendant un stress chronique) pourra être lié à une recrudescence d’acné hormonale adulte.

Comment réguler l’acné adulte hormonale dans ce cas ? Pour ces femmes, il faudra donc en priorité, adresser la cause du stress pour réguler l’acné.

Les perturbateurs endocriniens et la pilule

L’acné hormonale peut aussi être liée à l’arrêt d’un contraceptif hormonal. L’arrêt des hormones de synthèse, prises souvent pendant des années, créer un gros chamboulement hormonal qui peut accentuer les boutons. Pour certaines cela sera transitoire et léger, pour d’autres l’acné sera plus sévère et récalcitrante.

Votre acné est sévère après l’arrêt de la pilule ? Dans ce cas, questionnez-vous : comment était votre peau avant de prendre la pilule ? L’avez-vous prise justement pour un problème d’acné ? Si c’est le cas, et bien, vous avez la réponse à votre question : la pilule ne règle pas l’acné ! Elle ne fait que masquer le problème en supprimant l’équilibre hormonal naturel. Il est donc souvent logique qu’elle refasse son apparition après l’arrêt d’un contraceptif hormonal, car sa cause n’a pas été réglée.

Comment réguler l’acné dans ce cas ? Dans cette situation, il faut creuser. Y a-t-il un SOPK post-pilule ? Dans quel contexte l’arrêt de la pilule a t’il été effectué ? Comment est votre hygiène de vie etc… En consultation, je prends du temps pour évaluer chacun de ces critères afin de comprendre vraiment ce qu’il se passe.

L’alimentation pro-inflammatoire et le foie engorgé

Comme nous l’avons vu dans cet article, l’alimentation joue un rôle clé dans l’acné hormonale adulte. Et oui : vos assiettes ont le pouvoir d’améliorer ou au contraire, dégrader votre équilibre hormonal.

Concernant le foie, il est essentiel ici car c’est lui qui se charge de l’élimination des toxines, déchets et hormones en excès de l’organisme. Comme c’est un organe d’élimination, on appelle cela un émonctoire. Il en existe d’autres, que sont les intestins mais aussi les reins et la peau. Le foie est souvent l’émonctoire de 1ère ligne, le prioritaire. Vous imaginez bien que lorsque le premier fonctionne mal, ce sont les autres qui doivent prendre le relai, dont la peau. Le foie est donc toujours un organe à travailler en cas d’acné hormonale adulte car tout problème de peau traduit souvent le fait qu’il faille le soutenir.

Comment savoir si c’est votre foie qui est engorgé ? Divers symptômes peuvent nous mettre sur la piste comme une fatigue persistante, de l’acné, un teint terne, des soucis digestifs, des nausées, une perte d’appétit, une intolérance aux parfums ou à la lumière…

Comment réguler l’acné dans ce cas ? Ici, l’alimentation sera le premier pilier à revoir, et nous la détaillons dans l’article cité juste au-dessus. Vous l’avez compris, le foie sera aussi un organe à soutenir en priorité. C’est ce que fait notre cure Nice Skin, grâce à ces 9 plantes BIO anti-inflammatoires, qui purifient la peau, régulent la sécrétion de sébum et participent au bon fonctionnement du foie.

La flore intestinale et la constipation chronique

Ce type de déséquilibre est très lié au déséquilibre précédent (lien fort entre foie et intestins). Une problématique d’acné hormonale adulte est très souvent liée à un déséquilibre de la flore intestinale (une dysbiose du microbiote). C’est la raison pour laquelle l’alimentation est un pilier majeur de l’acné, car c’est de l’alimentation que dépend en partie, la composition du microbiote intestinal. Oui, il y a un lien très fort entre votre acné sur le menton et votre ventre !

En ce qui concerne la constipation chronique, ici c’est l’intestin (encore un émonctoire) qui n’évacue pas suffisamment de selles. Le problème est que les selles renferment des déchets, toxines et hormones qui doivent quitter notre corps tous les jours. On en revient donc aux mêmes soucis que tout à l’heure : une constipation chronique cause un problème d’élimination des toxines, un relargage des déchets dans l’organisme et potentiellement, de l’acné hormonale adulte par différents mécanismes indirects.

Comment réguler l’acné dans ce cas ? Encore ici, le maître mot est prendre soin de votre assiette et mangez des fibres à chaque repas pour sortir de la constipation. Il faudra veiller à avoir une alimentation variée : plus l’alimentation est diversifiée, plus votre microbiote sera riche en bonnes bactéries, essentielles pour votre peau. Je rappelle qu’on considère que vous êtes constipée lorsque vous n’allez pas au moins 1x à la selle chaque jour 😊

Le SOPK, l’endométriose et les troubles hormonaux sous-jacents

Comme nous l’avons dit plus haut, d’autres troubles hormonaux comme le SOPK et l’endométriose peuvent être aussi liés à l’acné hormonale. Je reçois d’ailleurs de nombreuses femmes en consultation qui présente de l’endométriose associée à de l’acné hormonale adulte. On est souvent ici en présence d’un déséquilibre entre oestrogènes-progestérone (pour l’endométriose) et oestrogènes-progestérone-testostérone-insuline (pour le SOPK).

Comment réguler l’acné dans ce cas ? Rapprochez-vous d’un naturopathe spécialisé. C’est important de faire le point sur votre équilibre hormonal pour trouver des solutions durables efficaces, car chaque déséquilibre ne s’aborde pas de la même manière. Sachez en tout cas qu’il existe de solutions naturelles et efficaces adaptées à vous.

Dans toutes ces différents types d’acné hormonale adulte possible, retenez que le premier pilier d’action est toujours l’assiette et l’hygiène de vie. Car vos hormones y sont totalement dépendantes.

Comment se débarrasser de l’acné hormonale adulte ?

J’ai commencé à vous donner des pistes dans chaque catégorie de déséquilibre potentiel afin que vous puissiez peut-être déceler la catégorie qui se rapproche le plus de la cause probable de votre acné hormonale.

Pour savoir comment optimiser votre alimentation pour réguler l’acné hormonale adulte, je vous renvoie sur notre article de blog suivant : Acné hormonale & Alimentation :ce qu’il faut éviter.

Retenez que l’acné est multifactorielle. Lorsque l’on parle d’acné hormonale, cela ne veut pas dire qu’elle est uniquement liée aux hormones. C’est impossible, vu que les hormones sont-elles mêmes dépendantes de bien d’autres facteurs.

Retenez aussi qu’on peut se débarrasser de l’acné hormonale adulte en respectant ces principes clés :

• De la patience : pour comprendre d’où vient votre acné (la seule façon d’être efficace sur du long terme)
• En arrêtant de dépenser des fortunes dans des crèmes hors de prix toxiques : l’acné est une problématique venant de l’intérieur, pas de l’extérieur
• En étant prête à faire des changements dans sa vie : assiette, hygiène de vie, environnement… L’acné est un message du corps qui cri à l’aide, cela veut dire qu’il y a des choses que vous devez changer aujourd’hui
• En vous lâchant la grappe : oui l’acné hormonale ce n’est pas drôle à vivre. J’en ai eu de façon sévère pendant plus de 4 ans, je comprends ce que vous vivez. Arrêtez de scruter le moindre bouton, de chercher à les percer à tout prix... Cela peut propager les bactéries et créer des cicatrices. Alors laissez vos boutons en paix et utilisez des soins et marques clean et naturelles pour prendre soin de votre peau :)

Je suis Alice, Naturopathe spécialisée sur le cycle menstruel et l'endométriose. Pourquoi cette spécialité ? Car j'ai réçu un diagnostic d'endométriose de stade 4 en 2019. Depuis, j'ai mis en place différentes stratégies dans mon quotidien qui me permettent de vivre aujourd'hui sans douleurs d'endométriose. Si j'ai réussi, alors c'est aussi possible pour vous de vous sentir mieux :)

Pour ce faire, j'accompagne les femmes en consultation visio pour que l'on trouve ensemble les outils pour vous soulager des douleurs de règles, de l'endométriose, SPM, acné : cliquez ici pour réserver un RDV.