Vous l'avez sûrement remarqué, mais l'acné est souvent cyclique. Pour une raison très simple : chez de nombreuses femmes, son apparition suit certaines phases bien précises du cycle menstruel.
En tant que Naturopathe, je rencontre régulièrement en consultation visio, des femmes qui présentent des boutons autour de l'ovulation ou avant leurs règles. Pourquoi ? Car ces périodes sont synonymes de changements hormonaux importants, pouvant influencer la production de sébum, l'inflammation et donc, les boutons.
Faisons le point sur ces 2 phases ou l'acné peut apparaître et les solutions associées.
Cet article traite des phases d'un cycle menstruel physiologique c'est à dire naturel. Il ne concerne pas les acnés sous pilule/implants/stérilet hormonal, qui peuvent plutôt être liées au fait que la contraception n'est pas adaptée. Attention, même s'il est sans hormones, le stérilet au cuivre peut accentuer/donner de l'acné à certaines femmes.
L'ovulation correspond à une période de temps où l'un de vos ovaires va expulser l'ovocyte mature pour que celui-ci se dirige vers les trompes de fallope pour rencontrer un spermatozoïde. L'ovulation se déroule en moyenne 11 à 16 jours avant les règles.
Si vous suivez votre cycle menstruel avec précision, vous savez que l'ovulation arrive avec des signaux bien précis :
Ces deux signes sont les critères majeurs de l'ovulation en symptothermie. Mais au delà de ceux-ci, d'autres signes plus subtils peuvent faire leur apparition autour de l'ovulation :
Les boutons d'acné ne peuvent pas être le seul indicateur que votre ovulation a bien eu lieu. Mais chez certaines femmes, il peut en effet être le signe que celle-ci arrivera dans les prochains jours, du fait des changements hormonaux qui s'opèrent.
Je tiens à rappeler que toutes les femmes n'ont pas de l'acné autour de l'ovulation.
L'ovulation s'opère grâce à différents joueurs importants, comme vous le voyez sur cette image ci-dessous.
Source image : Wikipédia
On considère que l'ovulation ne dure réellement que quelques heures. Mais elle se prépare bien avant cela.
Autour de l'ovulation, au niveau hormonal on observe un pic de FSH et surtout, un pic de LH. C'est ce pic de LH qui est à l'origine de votre ovulation.
Durant cette phase, sur un cycle naturel, voici votre climat hormonal :
La testostérone est essentielle chez la femme. C'est elle entre autres qui nous permet de construire une saine masse musculaire et d'avoir une bonne libido. Avant l'ovulation, la testostérone augmente légèrement. C'est notamment pour cela que vous pouvez observer une plus grande libido à ce moment précis.
Mais cette subtile augmentation de testostérone peut s'accompagner d'autres signes comme les boutons !
Rappelons que la testostérone fait partie de la famille des androgènes, les fameuses "hormones mâles". Celles qui peuvent être responsables des boutons et de la pousse des poils accrue chez les femmes. D'ailleurs, ce n'est pas la testostérone en tant que telle qui est responsable de l'acné mais plutôt son métabolite actif : la DHT (dihydrotestostérone).
La testostérone stimule la production de sébum, lui même facteur de risque de l'acné. C'est la raison pour laquelle vous pouvez avoir quelques boutons autour de l'ovulation.
Les boutons peuvent également être majorés par la hausse des oestrogénes, car ceux-ci augmentent l'insuline, qui elle même favorise le sébum et l'inflammation. Chez les femmes sensibles au combo testostérone + oestrogènes, des boutons pourraient faire leur apparition.
Si vous avez de l'acné pendant cette phase, je vous conseille de gérer en priorité l'inflammation. Voici 4 astuces à combiner qui vont vous permettre de prendre soin de votre peau pendant cette période et de limiter les boutons :
Toutes ces plantes sont dans notre cure BIO Jolie peau & Digestion (infusion + spray buccal). Cette cure s'adresse particulièrement aux femmes sujettes aux imperfections cutanées, liées aussi à leur alimentation, à une mauvaise digestion et à un fonctionnement du foie non optimal.
Explorons maintenant le deuxième cas de figure, le plus commun d'ailleurs : l'acné avant les règles. Les boutons peuvent souvent faire partie du package du SPM (syndrome prémenstruel) qui regroupe de nombreux signes comme la poitrine lourde et sensible, les fringales sucrées, l'humeur changeante, les envies de pleurer, l'irritabilité, l'anxiété ou encore, la fatigue.
Remettons le schéma qui récapitule les hormones du cycle menstruel car nous en avons besoin ici.
Source : Wikipédia
Comme vous le voyez très clairement, dès l'ovulation et la libération de l'ovocyte mature par l'ovaire, c'est la progestérone qui entame sa montée. Elle est synthétisée par le corps jaune de l'ovaire (le petit sac qui contenait l'ovocyte qui a été expulsé).
Quelque chose doit sûrement vous sauter aux yeux : la montée importante de la température corporelle dès l'ovulation. C'est la progestérone qui en est la responsable : elle augmente la température corporelle de plusieurs décimales et ce, jusqu'à la fin du cycle, notamment car elle joue directement sur les hormones thyroïdiennes, responsables de notre métabolisme et notre température.
C'est d'ailleurs un point très important si vous suivez votre cycle. Plus vous allez garder une température basale élevée en phase lutéale (au moins pendant 11 jours d'affilée), plus cela indiquera que vous avez "correctement" sécrété de la progestérone. Si vous observez une température élevée sur moins de 11 jours et que vos règles arrivent : vous avez eu une phase lutéale courte, pouvant s'expliquer par un "manque" de progestérone.
Ce phénomène peut s'expliquer par un défaut d'imprégnation en progestérone, une résistance à la progestérone, un déséquilibre thyroïdien, un SOPK, la péri-ménopause ou encore un stress.
Au delà de son rôle thermogénique, la progestérone est essentielle pour les femmes, grâce à ses propriétés sédatives, anxiolytique et régulatrices du SPM. Je vous parle de tous ses bienfaits dans cet article.
Malheureusement, la progestérone peut souvent faire défaut à de nombreuses femmes. Quand vous en manquez ou que vous n'avez pas une imprégnation hormonale optimale, vous allez présenter des symptômes typiques comme : un SPM plusieurs jours avant les règles (irritabilité, fatigue, poitrine douloureuse, ballonnements...), des douleurs lors des règles avec souvent des règles abondantes.
Dans ce cas précis, l'acné peut aussi faire partie du voyage.
Faisons simple : en bonne quantité et avec une imprégnation correcte, la progestérone inhibe la 5 alpha réductase, l'enzyme qui convertit la testostérone en DHT. Donc si vous en manquez, ce processus d'inhibition se fait moins bien, la testostérone se convertit plus en DHT et chez certaine femme cela se traduit par une recrudescence de boutons (vous vous souvenez qu'on a dit tout à l'heure que c'est la DHT qui causait les boutons).
Pour les femmes sujettes au SPM, aux douleurs de règles ET à l'acné avant les règles, il faut s'attarder à améliorer l'imprégnation progestéronique et réduire celle des oestrogènes, souvent en excès.
Et pour jouer sur la progestérone, il faut jouer sur votre ovulation. Sans une belle ovulation, votre sécrétion de progestérone ne pourra être optimale.
Voici 4 astuces à combiner qui permettent de favoriser une ovulation qualitative et donc améliorer la progestérone :
L'Alchémille est dans notre cure BIO Sweet Moon (infusion + spray buccal), accompagné d'Achillée millefeuille, de bourgeon de framboisier, de lavande... Cette cure s'adresse particulièrement aux femmes sujettes à l'acné pré-menstruelle ainsi qu'au SPM, règles douloureuses, fatigue...
Si tu souffres d'acné tout le temps, avant, pendant, après les règles... Bref tous les jours du mois, il faut investiguer sa cause et mener l'enquête car ta peau te parle.
As-tu des carences nutritionnelles ? Une alimentation non optimale pour ta peau ? Des émotions/traumatismes qui jouent sur ta peau ? Une inflammation ? Un déséquilibre hormonal comme le SOPK ? Un trouble thyroïdien ? Un manque de fer ? Elimines-tu bien tes toxines ?
Comme tu peux le voir, les causes de l'acné peuvent être multiples mais garde toujours en tête que la guérison de l'acné passe en premier par l'assiette. Il est utopique de penser que tes problèmes de peau s'amélioreront si tu continues à manger dans des fast-food plusieurs fois par mois. C'est pour cela que nos cures, sont toutes complémentaires à une alimentation équilibrée.
Si tu as tout le temps de l'acné, je t'invite à te rapprocher d'un thérapeute spécialisé qui saura t'accompagner pour traiter efficacement les causes de ton acné, pour que les boutons deviennent une histoire ancienne ! C'est ce que je fais avec les femmes que j'accompagne en consultation.
Et oui, une peau sans acné c'est possible ! Si tu n'es pas convaincue, les photos de ma peau avant/après sur notre compte IG oria.nature devraient t'y aider ;)
Alice Gabrillargues, Naturopathe
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